Dilator brukes ofte i forbindelse med arrdannelse etter underlivskreftbehandling, kjønnsbekreftende behandling, eller smertetilstander i underlivet.

Dilatorer kommer gjerne i sett med flere størrelser og kan kjøpes i butikker for seksuelle hjelpemidler eller sexleketøysbutikker.  

Finn et sted hvor du kan slappe av når du skal bruke settet. Støtt deg opp med puter hvis du har lyst, og finn en behagelig stilling å ligge eller stå i.

Varm gjerne dilatoren i varmt vann før du tar den i bruk slik at den får en behagelig kroppstemperatur.

Bruk rikelig med glidemiddel, gjerne vannbasert. Dette kan påføres på tuppen av dilatoren, og du kan ta på mer underveis etter behov.

Pust rolig og jevnt. Trekk pusten ordentlig ned i magen.

Slapp av så godt du kan og før dilatoren inn i skjedeåpningen. Hold den der i cirka tre minutter, eller så lenge som du klarer uten for stort ubehag. Før dilatoren minst fem centimeter inn hvis du klarer det. Det er viktig å tøye innover.

Gjenta innføringen. Gjerne tre ganger hver gang, tre ganger i uken.

Oppsøk gjerne gynekolog etter to til tre måneders bruk for å sjekke om det har hatt ønsket effekt.